bola mnie

ale mnie oczy bolą

dzień 4 chyba ,bo straciłam rachubę Miska nie liczona niedojedzona ,masakra od 5,30 w pracy do 20,30 .Nogi mnie bolą i chce mi się spać . Pare ciężkich skrzynek z roślinami dziś przeniosłam ,sporo konewek z woda i nawozem tez .Troche miałam sauny w tunelu foliowym . Cukier na czczo 103 samopoczucie na głodzie o dziwo dobre tylko trochę [...]

hej miał być trening ale od 3 dni mam taki zachrzan w poul że nie daję rady poniedziałek aktywnośc aqa fitnes wtorek 8 godzin zwożenia taczką roślin do tunelu środa to samo łącznie zwiozłam 7 tys roślin waga 1 rośliny od 1 kilo do 4 kilo dziś przez 6 godzin kopałam specjalnymi widłami sadzonki w polu i kurde ledwo dolazłam do domu ,stopy mnie [...]

[...] więcej 1pompki no nie sa tak bardzo wąsko tylko na szerokość barków 2podciąganie bez progresu juz od dłuzszego czasu 3truhters nie lubie tego ćwiczenia bo mnie kolana bola i strzelają a wyciskanie jest męczące ale to jest fajne ćwiczenie jak sięnie ma czasu na trening. 4wzniosy tez bez większego progresu ale tu czułam bicki oraz napinając [...]

Wczorajsza miska czysta:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17150c5b4e16428797f8b5f0615a9de2.jpg Impreza bardzo udana wytanczylam sie niemalze do rana:) dzisiaj mnie stopki bola od szpilek ;) troche tez mam zakwasy po wczorajszym trningu;) Dzisiaj byl dzien pomiarow tym razem juz bez szalenstw no ale suma sumarum na szczescie w dol. Nie wiem czy juz [...]

[...] 20/20/20/20 4.wznosy tułowia z opadu 3x 12/10/7 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia 25/25/25/25 1) nastepnym razem wezme 65 !! 2) ciezko bylo przy 12 kg bolalo wszystko;) 3a tutaj przede wszystkim cwiczylam technike na ciezary przyjdzie czas:) 3b hehe wkrecilam sie i zamiast po 12 w serii robilam po 20 ale super na poslady [...]

Ps: Maksyms myśle że twoje nogi nie będą wyglądać tak jak na Avku Spokojnie, dwójki trzeci dzień bolą, tylko czwórek nie zrobiłem już 2 tygodnie, bo jeden tydzień olałem prawie wszystko, no a teraz źle rozłożyłem ćwiczenia przy treningu nóg. Nogi u mnie wyglądają dobrze w porównaniu z górą chyba :-)) Ale ten obrazek mi się tak podoba... %-) [...]

Ps: Maksyms myśle że twoje nogi nie będą wyglądać tak jak na Avku Spokojnie, dwójki trzeci dzień bolą, tylko czwórek nie zrobiłem już 2 tygodnie, bo jeden tydzień olałem prawie wszystko, no a teraz źle rozłożyłem ćwiczenia przy treningu nóg. Nogi u mnie wyglądają dobrze w porównaniu z górą chyba :-)) Ale ten obrazek mi się tak podoba... %-) [...]

[...] chce jak naszybciej skończyć tą krótką redukcje i zacząć porządnie masować bo lustro ani waga i wymairy mnie nie zadowalają :-{ Regeneracja: 7 h Domsy: Nogi dalej nieźle obolałe . Trening : Klata + Biceps Klata: 1.Seria łączona : Wyciskanie sztangi skos dodatni + Rozpiętki: 10 x 32kg + 10 x 8kg > 10 x 32kg + 10 x 8kg > 10 x 37kg + 10 x 8kg > [...]

adzik - Wodyn jest inny Nie przesadzaj , rośniesz jak na drożdżach również w plecach. Boras - no tak, zapomniałem , że bardzo dobrze założyłeś mi koszulkę Dzięki. W poniedziałek powtórka Powrotu do zdrowia czyt. paluszka. Dzisiaj szaybciej idź spać, daobrze zjedz i unikaj sexu ale tylko do zawodów, dasz radę dwa dni Rrumcek - mam już [...]

grubas - Łukasz odwiedza nasze forum ale nie wiem czy jest zarejestrowany. Owna - Ty się męczyłeś a ja bawiłem się w filmowca W marcu będzie moc Raptacz - fakt, Łukasz bardzo szybko opuszcza sztangę ale pod stałą kontrolą. Podejrzewam, że jest to nawyk z trenowania w koszulce. Boras idealnie trafiał w komendy sevrond - nie wiem ile ma obecnie [...]

[...] Zastosowałem się do Twoich rad dotyczących rozciągania goleni. Świetna sprawa, dzisiaj biegajac a byłem jeszcze po koszu dosyć zmęczony + dziś w butach od kosza (cięższych) bolały mnie tylko troszkę pod koniec ale to taki lajtowy bół, łydki podobnie. Problem mam tylko bo mnie strasznie stopy bolą, śródstopie a zwłaszcza kostki. Wiesz może co na [...]

23.10 Interwał 7-30/60 + bieżnia do 35 minut 24.10 A1. wyciskanie skos dodatni 4/ 12 to 15- 15 sec (25/27,5/30/32,5) (25/27,5/30(12)/30 (12) A2. Wypady 4 /12 to 15/leg -15 sec (30)po 12 na nogę (30) po 15 na nogę B1. ściaganie drążka do klatki szeroko 4 /12 to 15 - 15 sec 2 sec.wyciśnięcia przy każdym powtórzeniu [...]

Przy podciąganiu podchwytem (musi być koniecznie podchwytem, bo o bicepsy tutaj chodzi tak?) i przy pompkach na poręczach mam z każdą serią dokładać sobie ciężar do paska i robić max powtórzeń, tak ? Jak dobrać ciężar do powtórzeń? Wiosłowanie robię zazwyczaj sztangą i mam je robić nachwytem czy podchwytem? jest jakaś różnica? nachwytem mi [...]

Siemka.Dzisiaj trening poszedł super,na dworku było dosyć chłodno więc nie lało sie tak ze mnie.Nitro wziąłem czubatą miarkę,bo więcej zostało niż myślałem,na 2 kolejnych treningach będę mógł wziąść podwójną porcję co mnie cieszy,po dzisiejszej czubatej miarce było czuć mocniejsze pobudzenie,żyły lepiej powychodziły,pompy większej nie [...]

[...] tym bardziej na 12 ruchow. Po wczorajszej probie dochodze do wniosku, ze zostane przy tych 20 ruchach. Przy obciazeniu 47kg robie w IV serii lekko 20 ruchow, a ramiona mnie bola. Do bani, jakobym miala zwiekszyc jeszcze ciezar o drugie tyle, to by mi ramiona nie wytrzymaly. Zreszta na niedomiar miesni w nogach nie narzekam, wiec w przyszlym tyg [...]

Co znaczy że "bolą"? Ja te ćwiczenia robię właśnie na barki no mnie np po zarzucie siłowym z przed tygodnia dalej bolą barki. Yogi ściągasz plecy przy zarzucie ze zwisu? prawdopodobnie technicznie źle to zrobiłem i moglem doprowadzić do kontuzji. muszę chyba przeczekać i doleczyć bo niby tydzień minął a wczoraj nie byłem w stanie dokończyć [...]

Szymborska o chłopcach po 60. "STAROŚĆ IDZIE DROGI PANIE, CORAZ CIĘŻSZE WYPRÓŻNIANIE. CORAZ CZĘŚCIEJ W BRZUCHU BURCZY, KUSIEK MI SIĘ MOCNO SKURCZYŁ. GNIOTĄ KARK PRZEŻYTE LATA, BOLĄ OCZY I PROSTATA. WZROK NIEOSTRY, W STAWACH STRZYKA, CHYBA JUŻ NIE BĘDĘ BZYKAŁ ! NAWET MOJA BIAŁOGŁOWA WDZIĘKI SWE PRZEDE MNĄ CHOWA TWIERDZĄC, ŻEM NIE KONIK POLNY I [...]

Sorki że się nie odzywałem ale nawet nie byłem w stanie. Troszkę się rozleciałem. Na 3 tygodnie przed startem dopadła mnie Kwasica metaboliczna. Mój stan był tak zły że 20.02 wylądowałem w szpitalu. W ciągu kilku dni nabrałem 9 kg wody Na razie odwadniam organizm żeby wypłukać kwasicę i śpię po 12-14 na dobę. Wszystkie mięśnie mnie bolą. Ale na [...]

19.08.2013 DT 32dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, kawa przed treningiem warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek małosolny i zielony, brukselka suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy, kombucha I - jajecznica na maśle II - omlet z mąką z ciecierzycy i opuncją trening (koktajl malinowy po treningu) III - halibut na maśle z [...]